uda i

[...] podczas kolejnej walki Polaka w formule MMA - poinformował rumuński serwis sport.ro. Rumuński gigant chce walki z kimś gwarantującym stworzenie "dobrego show". Jeśli nie uda się dogadać z Pudzianowskim, rywalem Lungu może zostać Bob Sapp, znany przede wszystkim w USA z występów nie tylko w ringu, ale też w... lidze futbolu amerykańskiego. [...]

[...] z sztangielkami z supinacją nadgarstka 4x10 3. modlitewnik jednorącz sztangielką 4x10 przedramię 1. uginanie nadgarstek z sztangą siedząc 4x max 2. maszyna 4xmax czwartek uda 4 i 2 1. przysiady z sztangą 4x10 2. wykroki z sztangą/hantle 4x 15 3. wyprosty nóg w sadzie na maszynie 4x20 4. syzyfki 4x12 5. martwy ciąg na prostych nogach 4x15 6. [...]

Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tyg siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- [...]

[...] kcal 1508 B 2,2g/kgmc T 1g/kgmc W 1,4g/kgmc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła/ treningi MMA/ bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam! Więc tak, mam 17 lat, ok 178cm wzrostu no i niestety około 93kg wagi. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz, zejść tak do 80-85kg. Supli żadnych nie biorę i się na to nie zamierzam. Dietke mam w sumie ułożoną i staram się jej trzymać. wygląda ona mniej więcej tak: Sniadanie jajecznica(3 jajka)/twaróg mleko(250ml) + płatki owsiane(60g) jakiś owoc [...]

[...] 4x10 -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką 4x10 NOGI: -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 4x12 -Reszta według uznania na maszynach. PRZEDRAMIONA: -stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 x 12 -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą [...]

[...] sztangielek siedząc 4x10 Wznoszenie sztangielek bokiem 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 4x10 Jedno ćwiczenie na dwugłowe uda 4x10 Wspięcia na palcach 4x20 Sobota - Klatka , Bicepsy Wyciskanie na ławce poziomej sztangi/i lub sztangielek 4x10 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4x10 [...]

[...] ubrania o 10 rozmiarów większe a na wadze pojawiła sie waga 120 kg. Od tygodnia wziąłem się za siebie , poszedłem do dietetyka , zapisałem się na siłownie i mam nadzieje ze uda mi się schudnąć choć do tych 90 kg ( Choć liczę na mniej). Zdjęcia dokleje jutro. Więc do rzeczy: Wczorajszy dzień : 10.30 sniadanie : Kanapka z twarogiem : 2 kromki [...]

[...] piersiowej siedząc 10x 8x 6x 6x Bicepsy 1. Unoszenie przedramion ze sztanga (chwyt średni) 1x30 2. Unoszenie przedramion ze sztangielkami 1x30 3. Unoszenie sztangi na modlitewniku 3x10 4.unoszenie przedramion ze sztangielka siedząc (lokiec oparty o zewnętrzna cześć uda) 2x15 Mięśnie lydek 1.wspiecia na palce stojac 2x30, 2x15, 1x30.

[...] nie będzie wyłączać po wysiłku. Ok więc tutaj ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 108 Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia / jak [...]

Mam pytanie ćwicze na rzeźbe ale mój trening trwa bardzo krutko od 30-70min. oto mój plan czy coś zmienić czy dodać jakieś ćwiczenia czy nie jest ich za dużo? Pon: Klata -wyciskanie sztangi 4x15 -wyciskanie hantli 3x10 -przenoszenie sztangi zza głowe 3x10 -uginanie ramion na bok 3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x15 [...]

[...] na lawce skosnej 4 serie 20 powtorzen. czwarty dzien nogi bede cwiczyl malym ciezarem z wieksza iloscia powtorzen gdyz czekam na operacje kolana... juz bedzie z rok:) uda 1.wyprosty na maszynie 20-15powtorzen 2. zginanie podudzi na maszynie 20-15 powtorzen 3. przysiady ze sztanga(maly ciezar) 20-15 powtorzen. lydki 1.wspiecia na palce na [...]

[...] siłwni by to dzielnie spalić - ma szansę by schudnąć? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia - siłownia - chodzenie na miasto Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] z hantlami 12/10/10/8 -Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach 20/20/15/15 PT Push -Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda 10/8/8/6/6 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/8/6/6/4 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 10/10/10 -Wyciskanie sztangi nad głowę 8/8/6/6 -Odwodzenie [...]

[...] zbyt słaba i myślę że bez spożywania dziennie 200 g jakiegoś gainera się nie obejdzie . Moim celem jest nabranie dodatkowych kilogramów do października tego roku , ponieważ udaję się na studia , prawdopodobnie do akademika (oczywiście będę starał się stronić od alkoholu w dużych ilościach ) , a jak wiadomo o dobrej diecie w takim miejscu i [...]

NICK: Mourella WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat crossfit, jazda rowerem do pracy- dziennie około 27km od pon do pt. sezon zaczynał się kwiecień-październik. Od kwietnia do chwili obecnej mam przerwę na ciąże i poród (jestem dokładnie 3 m po porodzie ŚN) w czasie ciazy aktywnie,cały czas był rower joga do 3 m ciąży również crossfit, [...]

Witam Przeczytałem podwieszone posty i zapoznałem się z artykułami na temat diety redukcyjnej i udało mi się taką rozpisać. Bardzo was proszę o ocenę a także rady co poprawić. Narazie nie wpisywałem ilości pożywienia w posiłku ponieważ chce abyście stwierdzili czy mam odpowiednie produkty w odpowiednich posiłkach i czy przypadkiem nie wrzuciłem [...]

nkieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18/3 Aktywność w ciągu dnia : wf / trening / chodzenie do szkoł , oi wsu Uprawiany sport: 2-2x w tyg siłownia ,aeoroby , klub sportowy Odżywianie : wlasna dieta [...]

[...] cielska :D Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 96 (rozumiem, że to jest na pępku?) Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, do/z pracy autem, w domu niestety też praca siedząca Uprawiany [...]

[...] wtedy zupełnie zostanie ze mnie szkielet, już mam widoczne żebra) Bardzo zależy mi na tym by uzyskać wysportowaną, zdrową sylwetkę, a niestety bez fachowej pomocy nie uda mi się tego zrobić, bo wiem, żeby uzyskać taką posturę, to najpierw trzeba zabrać się za masę. Dodam, że byłem u lekarza rodzinnego, powiedział, że jest to normalne [...]